عندك كرش..؟ تبغين تتخلصين منه تعالي اعلمك كيف بالصور...(^_^)

• آلـتـسجـيـلَ : 18/07/2009 آلمَشآركًاتَ : 42

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

[hide]

» تعالي - تعال = نلعب
» لو فتحت تلفونك اعز انسان عندك ولقيت.....
» طبخات شهية بالصور
» فوائد الصيام بالصور
» طريقة جديدة لتحضير البيتزا (بالصور)